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Idéias de um Café da Manhã Saudável

Muitos estudos e pesquisas mostraram que as crianças que tomam café da manhã têm melhor desempenho na escola e têm uma alimentação mais saudável. Tomar café da manhã vai ajudar promover o crescimento adequado e maximizar a escola desempenho também.

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O café da manhã é muitas vezes uma vítima da manhã aperto de tempo. Mesmo que você se sinta tentado a pule o café da manhã, você pode simplificar sua manhã rotina seguindo estas 8 dicas:

1. Termine a lição de casa e faça as malas escolares à noite.

2. Decida o que seus filhos vão usar na escola antes de ir para a cama e localizar sapatos perdidos para o dia seguinte.

3. De manhã, levante-se 15 minutos mais cedo.

4. Desista dos jogos de computador e da manhã de televisão.

5. Tenha à mão alimentos saudáveis. Você também deve comprar alimentos para o café da manhã com seus filhos e ter em conta as suas preferências pessoais.

6. Prepare o cereal na noite anterior. Para crianças mais novas, encha um saco plástico com zíper com a porção dela, depois acrescente o leite na manhã.

7. Permita que seus filhos usem o micro-ondas com frequência, pois a maioria dos alimentos do café da manhã pode ser preparado em menos de 5 minutos.

8. Permita que seus filhos comam no carro ou no caminho para a escola.

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Existem vários alimentos que você pode comer para um café da manhã saudável, até sobras do jantar, se são suficientes. Você pode comer bagels, pizza com suco de frutas, pretzels ou o bacon normal e ovos pelos quais o café da manhã é conhecido. A maioria dos alimentos são um piscar de olhos para se preparar, e não vai levá-lo, mas um poucos minutos.

Da próxima vez que você estiver com pressa pela manhã, lembre-se de que você provavelmente está prestes a pular a refeição mais importante do dia. Se você seguir o dicas acima, você descobrirá que tem muitas horas de café da manhã.

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